Monday, 08 March 2010 21:30 
 
Serie básica de respiración 

      

 1. Siéntate en postura fácil. Haz una antena con los dedos de la mano derecha y bloquea la fosa nasal derecha con

               el pulgar. Respira largo y profundamente por el lado izquierdo por 3 minutos. Inhala y mantén la respiración 10 segundo.
  2     Repite el primer ejercicio, pero utiliza la mano izquierda y respira por el lado derecha. Continua por 3 minuto.
              Inhala y mantén la respiración adentro por 10 segundo.
  3        Inhala por el lado izquierdo de la nasal, exhala por el derecho, utilizando respiraciones largo y profundo. Usa el   
             dedo pulgar y el dedo meñique de la mano derecha para cerrar alternadamente las fosas nasales. (Tiempo no     
              especificado. Se sugiere 3 minutos).
 4       Repite el ejercicio 3, excepto que inhalas por el lado derecha y exhalas por el lado izquierdo. . (Tiempo no  
              especificado. Se sugiere 3 minutos).
5         siéntate en  postura fácil con las en Gian  mudra. Haz respiración de fuego, concentrándote totalmente en 
             tercer ojo. Continúa con una respiración rítmica y poderosa por 7 1/2 minutos. Luego inhala, deja circular la  
                energía y exhala. Relájate o medita por 5 a 7 minutos. Al terminar canta ¨Sat Nam¨ largo. 
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Last Updated on Monday, 07 June 2010 22:19