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               Yoga para los ojos

 

 

1. Mira fijamente a la punta de nariz, sin parpadear, por 2 minutos.

2. Mira fijamente un objeto con solo un ojo por 2 minutos. Repite con el otro ojo lo mismo por 2 minutos

3. Inhala y comienza a girar los ojos en una dirección. Gira 10 veces. Luego gira los ojos en dirección opuesta 10         veces.

4. Mueve los ojos rápidamente, cambiando vista de un objeto cercano a lejano. Continua por 5 minutos.

5. Inhala y mira hacia arriba al extremo izquierdo. Exhala y mira hacia abajo al extremo derecho. Repite 10 veces.

6. Saca la lengua lo mas posible y comienza a girar los ojos. Continua por 2 minutos.

7. siéntate en  postura fácil. O sobre los talones. Recuéstate hacia atrás, apoyándote sobre las manos. Mira fijamente a un punto sobre el techo sin parpadear. Deja que los ojos te lloren. Continúa 2 a 3 minutos.

8. Siéntate con las pierna estiradas hacia el frente y tomate de los dedos de los pies, bajando el torso y la cabeza lo más posible. Rola los ojos hacia arriba y hacia atrás lo más posible hasta el punto del dolor. Mantén la postura con respiración larga y profunda por 5 minutos.