|
2.Serie de respiraciones II
§Serie de Respiración # 1:
§1) Siéntate en postura fácil con las manos en Gian Mudra y los brazo rectos. En esta posición, haz respiración de fuego por 7 minutos. Luego, inhala, mantén la respiración adentro por 30 segundos, exhala.
§2) Comienza a respirar largo y profundamente por la nariz que lo normal para que toda la caja torácica se levante varios centímetros continúa por 5 minutos, luego inhala, mantén adentro la respiración por unos segundos, exhala
§3) inmediatamente forma un circulo con la boca , frunciendo los labios y exhala por la nariz. Continúa por 5 minutos, luego inhala, mantén la respiración adentro unos instantes, exhala.
§4) Haz poderosamente la respiración de fuego normal por 2 minutos. Luego, inhala profundamente, enfoca la concentración en el tercer ojo y , mantén la respiración adentro hasta que te comiences a sentir incomodo. Exhala.
§5). Medita con la respiración normal. Siente la energía fluir por todo el cuerpo.
|
