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Serie para los Pulmones y la Circulación Sanguínea

 Sientate en postura fácil con la columna derecha. Tómate de las rodillas con las manos.
inhala completamente, estirando la caja torácica a su máxima capacidad. Una vez terminada
la inhalación, manténla sin inhalar más y sin dejar salir el aire.Pon la lengua atrás de los
dientes superiores y contra el paladar. Relaja la columna, y mantén la respiración adentro.
Comienza a flexionar la espina rapidamente hasta que ya no puedas sostenar la  respiración
y luego exhala. Incrementa el tiempo gradualmente hasta que puedas aguantar cada inhalación
por 1 minuto. Continua por 11 minutos.

Comentario:
 este ejercicio incrementa la resistencia y hace que la sangre absorba el oxigeno de pulmones.
También ayuda a que los músculos del corazón se regulen y  se reorganicen a si mismos. Este
ejercicio pondrá presión sobre los riñones. Las gónadas y las glándulas adrenales.es necesario que
mantengas el aire adentro por 1 minuto para que llegue lo máximo de oxígeno a la sangre. Cuando
menos oxígenode lo requerido entra a la sangre, entonces el cerebro, los organos y las glandulas no
funcionan bien y te enfermas. Este ejercicio, practicado por 11 minutos a un máximo de 22 minutos
al dia, te purificará la sangre totalmente.
 Sesugiere que si lo haces po 22 minutos, descanses después de los primeros 11 minutos y
luego continúes otros 11 minutos.