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Serie para Expandir la capacidad de los pulmones Siéntate en postura fácil. Levanta los brazos, de manera que los brazos estén paralelo al suelo y los antebrazos estén perpendiculares a él. Dobla las muñecas para que las palmas de las manos miren arriba, paralelas al suelo. Mantén esta postura por un minuto. 1)Inhala profundamente y sostén la respiración por 10 segundos; exhala y repite esta respiración cuatro veces en la cuarta exhalación, mantén el aire a fuera y aplica mul bhand. Inhala, mantén brevemente la respiración y exhala.
2)Este ejercicio hace fluir la energía a los pulmones y al corazón.
3)Respira largo y profundamente por diez minutos, con las manos en cerradura de Venus sobre las piernas. Con cada inhalación levanta la caja torácica muy arriba.
4)Puede ser que te de un mareo momentáneo, pero los resultados conducirán al control de la mente.
5)Concentrarse firmemente en el tercer ojo aliviará la mayoría de los desequilibrios. Este ejercicio utiliza la energía para expandir la capacidad de los pulmones.
6)Sin descansar, inmediatamente siéntate con las piernas estiradas hacia el frente. Dóblate hacia el frente y toma los dedos de los pies con las manos. Inhala, exhala y mantén la respiración afuera. Bombea el abdomen el más largo tiempo posible. Inhala y exhala, inhala y exhala.
7)Este ejercicio balancea y distribuye la energía de la Prana.
8)Comentario:
9)Realiza esta serie tres veces, pero solamente de dos a tres minutos de respiración en el ejercicio dos.
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